필라테스 개인레슨 시퀀스 노트 코어가 약한 초급자편

자료 소개

1. 본 자료에는 '특별한 통증이 없으며, 코어가 약한 초급 레벨의 회원'에 대한 개인레슨 시퀀스를 담았습니다.

2. 총 5회의 레슨 시퀀스이며, '왜 이 회차에 이 동작을 넣었는지' 구성 이유에 대해서도 설명해 놓았습니다.

3. 시퀀스 1에서 시퀀스 5로 갈수록 난이도가 올라갑니다.

4.본 자료의 저작권은 저자에게 귀속됩니다.

5.본 자료의 시퀀스 내용은 상업적으로 이용 가능합니다.

6.본 자료의 글자의 폰트는 에스코어드림을 사용하였습니다.

이런 분들은 구매하지 말아주세요.

1. 사진으로 표현된 동작을 원하시는 분은 구매하지 말아 주세요.

본 자료에는 동작이 선으로 표현되어 있습니다. (졸라맨) 선으로 표현된 동작과 동작 이름만 보아도 어떤 동작인지 알 수 있는 분만 구매해 주세요.

2. 필라테스 지도자 교육 과정을 수료하지 않았거나, 자도자 교육 교재에 수록되어 있는 동작의 목적과 방법을 마스터하지 못한 분은 구매하지 말아주세요.

본 자료에는 동작의 목적과 방법에 대한 설명은 없습니다. 회원에게 동작을 하게 했을 때, 자주 나오는 보상작용에 대한 주의점과 '어떻게 말해야 하는가?'(큐잉)만 기재해 놓았습니다.

3. 필라테스 기본 동작 외에 변형된 동작 소개를 원하는 분은 구매하지 말아 주세요.

본 자료는 필자가 자주 사용하는 시퀀스이며, 필자는 초급회원일 경우 'pre- pilates 위주의 기본 동작을 사용합니다.

4. 코어운동 부분은 매 시퀀스마다 반복됩니다. 시퀀스마다 모두 새로운 동작을 원하는 분은 구매하지 말아 주세요.

필자는 코어운동부분은 7가지 동작으로 구성하고 있습니다. 처음에는 3동작 정도로 시작해, 회원의 몸 상태에 따라 추가하여 7가지 동작을 완성합니다. 그리고 레벨에 따라 중량이나 횟수를 더합니다. 여러 시행착오와 회원의 피드백으로 '코어운동부분의 반복'을 고수하고 있습니다.