목 차
1. 서론
2. 요가의 역사와 철학
3. 요가의 종류
4. 요가 기초 동작 및 자세
5. 요가의 혜택
6. 요가 수련을 시작하기 전 주의사항
7. 요가용품 소개
8. 요가 수련 습관 만들기
9. 집에서 하는 요가 프로그램
10. 마무리

1. 서론

요가는 몸과 마음, 정신을 균형 있게 발전시키는 체계적인 실천법입니다. 원래는 고대 인도에서 시작되어 전 세계적으로 인기를 얻게 된 건강 및 명상 수련법입니다. 요가는 몸, 마음, 정신의 세 가지 영역을 조화롭게 개선하여 전체적인 건강과 행복을 추구합니다.

요가의 기본 개념은 몇 가지 중요한 원리와 관련되어 있습니다.

1.   아사나 (Asana) - 요가에서 아사나는 체력, 균형, 유연성을 개선하는 다양한 몸의 동작 및 자세를 의미합니다. 아사나를 통해 몸의 긴장을 풀고, 근육의 힘을 키우며, 관절의 유연성을 높이는 것이 가능합니다.

2.   프라나야마 (Pranayama) - 프라나야마는 호흡과 에너지의 조절을 의미합니다. 호흡을 통해 몸에 산소를 공급하고, 정신을 집중하며, 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 프라나야마는 호흡의 속도와 깊이를 조절하여 몸과 마음의 에너지를 조절하는 것입니다.

3.   들리야 (Dharana) - 들리야는 집중력을 향상시키는 요가의 원리입니다. 마음의 안정과 명상을 위해 특정 대상이나 생각에 집중하는 것이 중요합니다. 들리야를 통해 정신력을 강화하고 정신적인 안정을 찾을 수 있습니다.