목 차

머릿말 - 모든 다이어트의 슬로건 "고통없이" , "단기간에"

이성과 감정 - 왜 우리는 계획을 실행하지 못할까?

다이어트의 현실 - 노력보다 바람이 크다

다이어트 하는 방법을 알아도 못하는 이유는 뭘까 - 자신에게 이로운 선택을 하는법

다이어트시 간과하는 실수 4가지 - 다이어트가 단기간에 되는 방법

다이어트의 기본은 위의 크기부터 줄이는 것 - 뱃살라인이 달라진다?

살이 쉽게 빠지는 체질로 바꾸는 법 4가지 - 일반식을 먹으면서 몸매관리 가능?

요요현상을 상쇄하라 - 기초대사량? 노노 그건 틀린거다

웨이트 트레이닝 Q&A - 수천번 받아본 질문들의 핵심

몸매 만들기 운동 루틴 1단계 - 따라만 하세요 차근차근

몸매 만들기 운동 루틴 2단계 - 따라만 하세요 무조건 달라집니다

몸매 만들기 운동 루틴 3단계 - 의지를 좀더 강하게

바디웨이트를 이용한 체지방 감량 방법 - 집에서 할수있는 최고의 운동

지방을 빼는 유산소 운동 - 집, 헬스장 어디서든 할수 있는 유산소 루틴3가지

걷기와 달리기 어느게 더 효과적일까? - 맞춰보세요^^

다이어트 식단 - 효율적인 식단관리 방법

#알려드립니다

이 책을 자신의 것으로 소화하기 위해서는 처음 3주간이 제일 중요합니다

누가 뭐래도 3주는 운동과 식단을 무슨일이 있든 꼭 지키셔야 합니다

#저자소개

2001년도 복싱 웰터급 챔피언을 지내고 그 후로 트레이너로 활동하면서

15년 이상의 트레이너 경험을 쌓았습니다.

NASM(미스포츠의학회) 퍼스널 트레이너 자격과 NASM(미스포츠의학회) 체형 교정 전문가

자격을 보유하고 있으며 트레이너로 일하면서 제 센터를 열고 코로나가 지난후 지금은 피티샵을 운영하고 있습니다

지금까지 티칭해온 회원분들의 많은 경험과(3000명이상) 그 분들의 많은 궁금증과 바램을 알고 거기에 맞춰서 운동을 티칭하고 끌어오면서 저는 운동방법도 중요하고 식단도 중요하지만

더욱 중요한건 자신의 감정에 몰입되지 않는것이란걸 깨달았습니다.

이 세상 모든 다이어트 관련 상품들의 슬로건은 ‘고통없이’, ‘단기간에!’ 라는 두 가지로 말할수 있을 것입니다

하지만 세상에 그런 방법은 이제는 없다는 것을 모든 사람들이 이미 잘 알고 있습니다.

다이어트를 위한 운동법과 동작만들 가르쳐 주는 책과 영상은 이미 시중에 많이 나와 있습니다.

수많은 다이어트 전문가들의 책을 비롯해 넘칠 정도로 많은 다이어트 제품으로

사람들에게 다가가고 있지만

몸매가 좋아지고 정신이 건강한 사람은 늘지 않은 것이 현실이지요

그래서 운동을 할때에는 의지만으로는 부족하다

그것을 즐겨야 한다

거기에는 자신에게 이로운 것이 무엇인지 볼수 있고 선택할수 있는 능력이 있어야 한다는걸 강조합니다

#꼼수를 기대하셨다면 죄송합니다

저는 대다수 다른 책들처럼 단순히 ‘살빼기’나 ‘다이어트’ 만을 목적으로 집필하기에는

전문가로서 용납되지 않았고, 좀더 자신을 돌아보고 자신에게 믿음을 가질수 있는 그러한 계기가 되길 바라면서 책을 집필하였습니다

그래서 본인 스스로 왜 난 노력하는데 살이 안빠지는지?

왜 난 굶어도 안빠지는지?

왜 뱃살만 안빠지는지?

자신의 몸에 대해서 더욱 잘 알고 거기에 맞춰서 다가갈수 있게끔 집필하였습니다

#이런 분들에게 추천합니다

- PT를 받아도 힘들기만 하고 살이 안빠지는 분

- 혼자서 해보고 싶은데 뭐 부터 해야될지 감이 안잡히시는분

- 다이어트식단을 어떻게 해야될지 모르겠는분

- 자신을 바꿔보고 싶은분

- 자신에 대한 믿음을 더욱 강하게 만들고 싶으신분

#PDF전자책 목차

목 차

머릿말 - 모든 다이어트의 슬로건 '고통없이' , '단기간에'

이성과 감정 - 왜 우리는 계획을 실행하지 못할까?

다이어트의 현실 - 노력보다 바람이 크다

다이어트 하는 방법을 알아도 못하는 이유는 뭘까 - 자신에게 이로운 선택을 하는법

다이어트시 간과하는 실수 4가지 - 다이어트가 단기간에 되는 방법

다이어트의 기본은 위의 크기부터 줄이는 것 - 뱃살라인이 달라진다?

살이 쉽게 빠지는 체질로 바꾸는 법 4가지 - 일반식을 먹으면서 몸매관리 가능?

요요현상을 상쇄하라 - 기초대사량? 노노 그건 틀린거다

웨이트 트레이닝 Q&A - 수천번 받아본 질문들의 핵심

몸매 만들기 운동 루틴 1단계 - 따라만 하세요 차근차근

몸매 만들기 운동 루틴 2단계 - 따라만 하세요 무조건 달라집니다

몸매 만들기 운동 루틴 3단계 - 의지를 좀더 강하게

바디웨이트를 이용한 체지방 감량 방법 - 집에서 할수있는 최고의 운동

지방을 빼는 유산소 운동 - 집, 헬스장 어디서든 할수 있는 유산소 루틴3가지

걷기와 달리기 어느게 더 효과적일까? - 맞춰보세요^^

다이어트 식단 - 효율적인 식단관리 방법

#안내 사항

전자책 분량 : 26페이지

업데이트 : 2023년 3월4일