아픈 나를 바꾸는 필수 건강 지식과 셀프케어 방법

Prologue :: 루푸스와 함께한 14년

Chapter 1. 당신은 자신의 병을 얼마나 알고 있나요?
- 지피지기면 백전백승
- 내가 먹는 약, 반드시 알아야 한다
- 안정적인 관리를 위해 해야 할 ‘이것’

Chapter 2. 내가 먹는 것이 곧 나다
- 면역세포의 80%는 장에 있다
- 당신이 반드시 피해야 할 두 가지 음식
- 당신을 아프게 하는 채소들
- 치료에 도움이 되는 성분들

Chapter 3. 우리는 행복이 필수입니다
- 병은 마음의 거울
- 스트레스를 단숨에 가라앉히는 방법
- 매일매일 행복해지는 마법의 방법

Chapter 4. 건강한 습관과 마인드셋 장착하기
- 완치를 위한 생활 수칙
- 당신을 건강하게 할 작은 습관들

Epilogue :: 행복하고 건강할 여러분에게

**이미 텀블벅에서 317%이상의 펀딩 성공률으로 펀딩을 마치고 가치를 입증받은 책입니다. 좋은 후기들도 가득하니 신뢰하셔도 됩니다 :)

**크몽 오픈 기념 감사 이벤트로 특가로 오픈했습니다 :)

5월 중 큰 폭의 가격 상승이 있으므로 얼리버드로 만나보세요!

STANDARD: 15,000 --> 19,000

DELUXE: 20,000--> 25,000

PREMIUM: 59,000 --> 79,000

이 책은 이런분들께 추천합니다.

- 평생 함께해야 하는 질병이 있으신 분들

- 병을 극복하고 건강하게 살아가고 싶은 분들

- 특별한 병이 없지만 늘 피곤하고 무기력하고 골골대는 분들

- 평소 생활습관, 식습관을 관리하지 않으시는 분들

- 건강에 대해 공부해 본 적이 없으신 분들

- 나를 조여오는 불안감과 우울함에서 탈출하고 싶으신 분들

- 건강한 마인드셋을 가지고 성장하고 싶으신 분들

- 일상에서 행복을 찾고 싶은 분들

안녕하세요, 해피승입니다.

안녕하세요! 저는 '건강하고 행복하기'를 모토로 살아가고 있는 해피승이라고 합니다.

저는 중학교 2학년 때 희귀난치병인 자가면역질환 루푸스를 진단받고 14년 동안 투병하고 있습니다. 자가면역질환이란 면역세포들이 자기 몸을 공격해 온몸에 염증을 일으키는 이상 면역 질환입니다.

저는 어릴 때부터 10번 이상의 입원을 하고 병이 조절되지 않아 항암치료를 받기도 했습니다. 약 내성이 생겨버려 스테로이드 200알에 해당하는 충격요법을 수차례 받아 부작용에 시달렸습니다. 앞머리가 다 빠져버리기도 하고, 온몸이 탱탱 붓기도 하고, 조금만 움직여도 몸살이 나기 일쑤였습니다. 소장에 퍼진 염증으로 아무것도 먹지 못해 39kg가 된 저는, 병실에 누워 혈관으로 들어오는 영양제를 멍하니 보며 생각했습니다.

"병원에서 주는 약에 의존하지 않고, 내가 내 몸을 스스로 건강하게 할 수 있는 방법은 없을까?"

그 뒤부터 내 병과 내가 복용하는 약에 대해 공부하고, 어떤 생활습관과 식습관이 필요한지 공부하기 시작했습니다. 책과 의학 유튜브를 보면서 병이 악화되는 기전, 음식이 몸에 영향을 미치는 기전 등을 공부하니 내가 무엇을 해야 하고, 무엇을 잘 못하고 있었는지 보였습니다. 공부한 것을 토대로 다양한 셀프케어에 도전해 보면서 건강을 관리한 결과, 현재는 하고 싶은 공부를 하며 평범한 사람으로 잘 살아가고 있습니다.

"이 관리 방법을 많은 환우분들이 알게 된다면 훨씬 더 나은 삶을 살 수 있지 않을까?"

하는 생각을 하며 용기를 내어 책을 쓰기 시작했습니다. 저는 자가면역질환, 만성질환을 포함한 모든 아픈 사람들이 건강하고 행복하게 살아갈 수 있다고 단단히 믿고 있습니다. 저와 함께 건강한 삶을 향한 여정, 함께 하지 않으실래요? :)

아픈 몸과 마음을 변화시키고 싶은 모든 분들을 위한 책

지금 자가면역질환, 만성질환같이 평생 안고 가야 하는 병을 앓고 계시나요?

특별한 병이 없더라도 늘 무기력하고 피곤하고 잔병치레가 많으신가요?

명확한 원인도, 치료법도 없다는 이유로 약에만 의존하고 계시나요?

자신의 현실로 인한 괴로움 또는 약 부작용으로 인한 우울함을 느끼시나요?

어두운 자신의 삶을 밝게 바꾸어보고 싶지 않으신가요?

위에 하나라도 해당이 된다면, 제 책은 큰 도움이 될 거예요. 저 또한 저에게 닥친 현실에 절망하고 무기력을 느꼈습니다. 학창 시절에는 치료를 받느라 공부를 하고 싶은 만큼 할 수가 없었고, 각종 기회들과 내가 하고 싶은 일들을 포기해야 할 때면 비참하고 속상했죠. 그렇지만 계속해서 이렇게 병에 굴복하며 살고 싶지 않았습니다. "어떻게 나에게 처한 상황을 개선하고 하고 싶은 거 다 하고 살 수 있을까?"고민하고 실천하다 보니 건강한 몸과 마음을 가진 제가 되었습니다.

우리는 스스로를 관리함으로써 상황을 개선할 수 있고, 훨씬 건강하고 행복한 삶을 살 수 있습니다. 특히, 난치성 질환들은 스트레스 관리와 마음 관리가 정말 중요합니다. 우리의 마음을 스스로 컨트롤할 수 있다는 자신감이 생길 때, 비로소 우리는 감정에 휘둘리지 않게 됩니다. 이 책에서는 제가 직접 경험한 행복해질 수 있는 방법, 마음을 다스릴 수 있는 효과적인 방법들을 알려드릴 예정입니다.

또한 몸의 평형성이 깨지면 병이 악화되는 난치성 질환의 특성상, 우리가 매일 하는 생활습관과 식습관을 관리하는 것 또한 매우 중요합니다. 이 책에서는 우리가 피해야 할 식습관과 생활습관을 알아보고, 꼭 알아야 할 건강 상식들 또한 과학적 근거를 기반하여 설명드릴 것입니다. 우리가 매일 건강을 위해 챙겨 먹는 음식들이 사실은 여러분들께 독이 될 수도 있습니다. 지금이라도 늦지 않았으니 하나하나 바꾸어나간다면, 좀 더 건강해질 수 있습니다. 

말 못 할 고통을 안고 살아가는 환우분들께 제가 직접 터득한 셀프케어 방법들을 공유하고 싶어 용기 내어 책을 쓰게 되었습니다. 우리가 하고 싶은 걸 맘껏 할 수 있는 그날까지, 함께하겠습니다 :)

이 책을 통해 무엇을 가져갈 수 있을까요?

이 책을 통해서는 우리가 앞으로 병을 극복함에 있어 가져야 할 마음가짐을 함께 짚어보며 이겨낼 수 있다는 자신감을 불어넣어 드릴 거예요. 그리고 관리에 있어 내가 놓치고 있던 것들은 무엇인지 알아보고, 해야 할 일들을 찬찬히 함께 살펴보도록 해요. 그리고 병의 이해와 치료에 도움이 될 만한 건강 상식들을 설명드려 자신에 대해 더 깊게 이해할 수 있도록 합니다. 생활습관과 식습관의 중요성을 알아보고, 내가 매일 먹지만 해로울 수 있는 음식들을 알아봅니다.

또한 스트레스 관리와 건강한 마음가짐을 가지기 위해 스트레스를 빨리 완화시키는 방법을 알아보고, 마음을 다스리기 위해서 하면 좋은 습관들과 방법들을 알려드립니다. 의지만 있으면 어렵지 않은 셀프케어 방법들을 책에서 접하면서, 스스로 바뀌어나갈 수 있다는 자신감과 건강한 마인드셋을 장착할 수 있답니다 :)

DELUXE - 꿀팁 리스트에는 어떤 내용이 들어있나요?

꿀팁 리스트에는 난치성 질환, 만성질환 환자들이 치료비를 획기적으로 줄일 수 있는 의료비 절감 꿀팁들이 제공됩니다. 또한 만병의 근원인 만성질환에 대해 알아보고, 만성질환에 꼭 피해야 할 나쁜 음식, 먹어야 할 좋은 음식들을 알아볼 것입니다. (전자책은 크몽에서 자동으로 발송드리지만 꿀팁 리스트는 제가 직접 이메일로 보내드립니다! 신청 3일 안으로 발송드립니다.)

PREMIUM - 맞춤형 상담은 어떻게 진행되나요?

맞춤형 상담은 1회 진행됩니다. 1시간 내외로 진행되며 (질문이 많으신 분들은 조금 더 길게 가능합니다), 내담자의 평소 생활습관, 식습관, 마음상태를 먼저 분석하고 필요한 부분에 대한 전반적인 상담과 코칭이 진행됩니다. 궁금한 점에 대한 질문도 언제든지 환영입니다. 1회 동안의 상담동안 진심으로 내담자의 상황을 고려해 필요한 부분을 코칭드릴 것이고 궁금한 점을 해결해드릴 것을 약속드립니다 :) 한 번의 상담으로 많은 것들을 알고 바로잡을 수 있을 거라고 자신합니다.

++ 1:1 심층컨설팅을 원하시는 분들

저는 1:1 심층컨설팅도 진행하고 있으나 크몽 상품 구성으로는 올리지 않았습니다. 개인적으로 1:1 심층컨설팅을 하고 싶으신 분들은 크몽 메세지 등으로 연락 부탁드립니다 :)

심층컨설팅 진행방향:

책에 있는 내용들을 완전히 자기 것으로 흡수하고 실천할 수 있도록 전화 컨설팅과 과제가 나갑니다. 내담자의 생활 패턴, 식습관, 마음 상태 등을 분석하여 개개인의 상태에 맞게 앞으로의 방향성을 짚어드리고 함께 계획을 세웁니다. 2주동안 5-6번의 전화상담으로 개념을 설명하고 개개인에 맞추어 컨설팅이 진행됩니다. 질문을 많이 하시는 분들은 그만큼 더 많은 정보를 얻어가실 수 있습니다. 과제를 통해 배운 것을 직접 실천해보고 저에게 피드백을 받을 수 있습니다.

저는 계속해서 건강 공부와 건강 관련 컨텐츠를 만들어나가기 때문에 컨설팅을 받으시는 분들께는 맞춤형으로 추가적인 건강 정보들을 보내드릴 예정입니다. 건강에 도움이 되는 서적 추천 리스트도 받으실 수 있습니다.

저작권 관련

이 책의 저작권은 창작자에게 있습니다. 무단 유출 및 복제 배포 시 민형사상의 법적 처벌을 받을 수 있습니다. 단 SNS 이나 블로그 등 리뷰할 때 일부 글을 인용하는 건 문제 없습니다. 기타 궁금한 사항은 창작자에게 문의하기를 이용해 주세요 :)