목차
들어가며 3

Part 1. 나에게 맞는 방법을 찾기만 한다면 8

Part 2. 20kg 감량 과정 10
1. 분리식단이란
2. 나의 다이어트 원칙

Part 3. 하비 다이아몬드의 다이어트 불변의 법칙 16
1. 하비 다이아몬드는 누구인가
2. 다이어트 불변의 법칙
3. 아침 과일식
4. 아침 과일식의 효과
5. 낮 12시까지는 과일만 먹는다
6. 섞어 먹으면 부패한다
7. 수분 음식 70%, 농축 음식 30%로 섭취하라
8. 아침 과일식 팁

Part 4. 살잡이 분리식단 31
1. 감량기와 유지기의 구분
2. 식단 원칙
3. 감량기 식단 종류
4. 운동
5. 살잡이 분리식단의 장점

Part 5. 다이어트 성공 팁 45
1. 딱 100일만 독해지자
2. 목표 설정과 긍정 암시
3. 자기 통제권을 갖춰 가는 과정
4. 불규칙한 식간부터 잡아라
5. 기록하고 계획하기
6. 마음 다스리기
7. 스트레스 관리와 보상
8. 식습관과 생활 습관의 개선

마치며 51

저는 아이셋을 키우는 40대 주부입니다.

지금껏 단 한번도 다이어트에 성공한 적이 없었습니다.

그런데 분리식단이라는 신선한 식단법을 알게되고 72kg에서 52kg으로 20kg감량에 성공했습니다.

분리식단은 이런 분들에게 도움이 될 거예요.

- 식탐 조절에 번번히 실패하시는 분

- 칼로리 계산이나 절식, 굶는 것에 지쳐 있는 분들

- 서양식 닭 가슴살, 고구마 식단에 질리신 분들

- 삼시 세끼 맘껏 먹으면서 건강하게 살 빼고 싶은 분

- 고된 고강도 근육 운동을 하기 싫은 분들

- 숨만 쉬어도 살찌는 50~ 60대 중년 여성

분리식단이 궁금하신 분들은 꼭 읽어보시고 따라해보세요.