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목차

들어가는 말

1. 명상의 정의와 종류
1) 명상의 정의
2) 명상의 목적
3) 명상의 종류

2. 명상의 효과
1) 명상은 내 삶의 주인이 되는 것
2) 과학으로 검증된 명상의 3가지 효과
3) 5명의 셀럽이 말하는 명상

3. 명상을 시작하는 방법
1) 명상 입문하기
2) 명상 습관 만들기
3) 명상 입문채널

4. 명상입문 Q&A Top 10
1) 명상할 때 자세가 중요한가요?
2) 명상할 때 최소 시간이 정해져 있나요?
3) 명상하기에 최적 시간대가 있나요?
4) 명상하면 잡생각이 더 많이 들지 않나요?
5) 명상을 할 때 어떤 생각을 해야 하나요? 생각을 비워야 하나요?
6) 명상을 장기적으로 하면 어떤 효과가 있나요?
7) 명상에 맞는 MBTI가 있나요?
8) 명상하면 불교에 입문하는 건가요? 교회 다니면 어쩌죠…
9) 명상의 원리에 대한 이론적 배경이 있나요?
10)명상 중 잠이 오는 건 어떻게 해야 하죠?

나가는 말 

서비스 설명


“명상 좋다던데, 어찌 시작해야 할지…”


어디선가 명상 좋다는 이야기 들어 보셨나요? 유명 연예인도, 어마어마한 기업가도 명상 습관을 지니고 있다는 이야기 들어 보셨나요? 그렇게 명상 좋다는 말은 들어봤는데, 도대체 어디서 어떻게 접근해야 할지 몰라서 혼자 눈만 감았다 떴다 해보는 분들께 ‘처음명상’을 바칩니다.


책상다리하고 앉아서 눈 감고 있으면 명상을 하는 건지, 명상할 때 머리 속을 비워야 하는 것 같은데 도통 생각이 멈추지 않아서 명상이 나랑은 맞지 않다고 속단해버리고 있지는 않으신 지, 시간만 허비하고 뭘 했는지 모르겠다는 분들을 도와드리고자 합니다.


명상은 멍때리기와는 분명 다릅니다. 겉보기에는 평온하게 앉아서 멍때리는 것처럼 보이지만, 사실 내면에서는 정말 많은 일이 일어나고 있습니다..


미처 몰랐던 복잡하고 어지러운 나의 내면을 있는 그대로 바라보는 방법. 그 어지러운 내면의 뒤에 맑고 평온한 나의 본바탕에 집중하는 방법. 그렇게 서서히 평온하고 기쁨으로 내가 차오르는 과정의 시작을 쉽고 지루하지 않게 안내하고자 합니다.



** 본 전자책을 구입하신 분들은

매주 실시되는 온라인 무료코칭 클래스에 참여하실 수 있습니다.


참여를 원하시는 분은 문의하기로 메시지 남겨주시면 초대해드립니다. ^_^


스스로 단단해지고 삶이 맑아지는 당신의 여정을 응원합니다. 감사합니다!

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