일반인 공황장애 극복기직접 겪고 극복한 노하우 전수

목차

0. 인사말과 전자책에 대한 설명


1장 공황장애에 대한 필요 이해

1.1 공황장애 걸린 나의 이야기 (feat. 영어공부)

1.2 공황장애가 그러면 도대체 무엇일까?

1.3 내가 겪은 공황장애 증상과 더불어 나타난 것들(우울,불안,무기력,불면)




2장 공황장애 극복을 위한 노력

2.1 스트레스 원인파악의 중요성 (절대중요)

2.2 자신의 주요증상 파악 및 행동요령

2.3 정신과 꼭 가야할까?




3. 현재 나의 상태 근황


4. 글을 마치며


5. 최종 한 장 정리

0. 인사말과 전자책에 대한 설명

안녕하세요. 왕초보대마왕유튜버입니다. 재미삼아 적은 닉네임으로 공황장애 관련 전자책을 쓸 줄은 상상도 못했는데 닉네임 수정이 안 되는 바람에 이렇게 인사드리는 점 양해 부탁드리겠습니다. 이 책을 쓰는 계기가 있습니다. 어머니 친구 분 따님의 병에 대해서 이야기를 하던 중 의사보다 오히려 직접 겪은 일반인의 방법이 도움이 되더라는 이야기를 듣고 제가 겪은 공황장애를 떠올렸습니다. 그리고 공황장애를 책으로 도움을 주면 어떨까? 라는 질문으로 시작해서 아! 그러면 일반인이 직접 겪은 공황장애를 일반인의 눈높이로 설명해주는 것은 어떨까 라는 생각으로 책을 적으려고 마음먹었습니다.

저는 인생을 정말 열심히 살았습니다. 열심히 살았던 저에게 신은 공황장애라는 선물을 안겨주었습니다. 그것도 갑작스럽게 말이죠. 25살 때부터 약 3년간 공황이라는 친구와 씨름을 하며 살았네요. 지금은 완치수준입니다. 돌이켜 보면

공황장애라는 것은 저한테 있어서 절대 잊을 수 없는 한편의 이야기입니다. 왜냐하면 공황장애로 많은 힘든 세월을 보냈지만 이 공황장애라는 친구는 저에게 도움을 준 친구기도 하거든요 그리고 지금도 항상 저의 곁에서 저를 지켜보는 친구이기도 합니다. 죽어서도 잊을 수 없는 한편의 추억의 이야기죠

이 책은 공황장애에 대해서 이해를 하고 공황장애를 어떻게 하면 극복할 수 있는지에 대한 멘탈 관리와 방법 그리고 저만의 노하우를 설명하는 것에 초점이 맞추어져 있습니다.

저는 의사도 아니고 의료계 종사자도 아닙니다. 전문가가 아니라 평범한 일반인입니다. 일반인으로 서 직접 겪은 이 공황장애를 이야기하기 때문에 전문적이지도 않고 의학계에서 말하는 것과 다를 수도 있으며 공황장애 증상이 여러분과도 다를 수도 있습니다. 하지만 직접 겪은 만큼 공황 장애로부터 벗어나고 싶은 간절한 마음은 여러분들과 다르지 않고 직접 겪어보지 않은 전문가들 보다 훨씬 직접적이고 정확한 지식을 드릴 수 있을 것이라고 믿어 의심치 않습니다.

책을 읽어보시고 제가 알려드리는 방법을 통해 직접 체화를 해보시고 효과가 있으면 계속 하시길 권장 드리고, 효과가 없다면 다른 방법을 통해서 헤쳐 나가야 합니다. 최대한 구체적인 예시와 설명을 해서 도움을 드리도록 적겠습니다.

이 책을 쓰는 이유는 단 한가지입니다. 일반인으로서 살다가 일반인으로서 겪고 일반인으로서 헤쳐 나가는 저의 이야기를 공유하여 공황에 대해 고통 받고 계신 분들을 도와드리고 싶기 때문입니다. 정말 간절했던 과거의 저를 보고 쓰는 이야기라고 생각하며 글을 쓰려고 합니다. 부디 이 책을 읽는 여러분들에게 도움이 되길 간절히 기도하겠습니다.