시작하기전 하고픈 말 _6

1. 88kg에서 73kg으로 되기까지의 과정 _7
- 다이어트를 결심한 이유 _7
- 탄수화물싸이클링 다이어트 방법을 선택한 계기 _8
- 탄수화물싸이클링으로 달성한 성과 _8

2. 알아두면 쓸모있는 다이어트 상식들 _9
- 당장 다이어트를 시작해야 하는 이유 _9
- 체지방이 증가하는 이유 _10
- 비만의 적은 지방이 아니라 탄수화물이다 _11
- 다이어트를 즐겁게 해야 하는 이유 _12
- 다이어트 관련 기초지식 _13

3. 정체기 없이 지방을 제거하는 탄수화물싸이클링 이론편 _15
- 탄수화물싸이클링 개념, 원리, 방법 _15
- 일주일에 치팅을 2번 하는데도 체지방이 감소되는 이유 _16
- 탄수화물싸이클링을 일반인에게 추천하는 이유 _16
- 탄수화물싸이클링 시작전 알면 쓸모 있는 정보들 _18

4. 정체기 없이 지방을 제거하는 탄수화물싸이클링 실전편 _19
- 요일별 탄수화물싸이클링 계획 세우기 _19
- 활동량별 탄수화물 섭취 기준 _20
- 요일별 탄수화물싸이클링 식단 _21

5. 다이어트 성공비결 _23
- 목표설정의 중요성 _23
- 스트레스를 최대한 줄이자 _24
- 단기간에 무리한 감량을 금물 _24
- 운동을 꾸준히 하자 _25
- 주변환경을 바꾸자 _26

6. 평생 유지어터로 살아가는 생활습관 기르기 _27
- 다이어트 식단은 내 깐부 _27
- 칼로리 낮은 음식을 찾아라 _28
- 활동대사량을 늘리자 _28
- 물을 곁에 두고 자주 마시자 _29

7. 효과적인 다이어트 방법들 _30
- 플렉시블 다이어트 _30
- 간헐적 단식 _32

마치며 _33

#알려드립니다

세상에 존재하는 모든 다이어트는 식단조절이 필요합니다. 많이 먹으면서 체지방을 제거하는 방법은 없습니다. 제가 소개해드리는 방법 또한 일주일에 2번 정도 치팅을 할뿐이지 그 이외에는 양이 매우 적은 식단을 지속해야 합니다. 다이어트란 절대 고통 없이 성공할 수 없다는 것을 명심하고 구매해주셨으면 좋겠습니다.

#저자소개 및 경력

안녕하세요.

현재 매년 여러 가지 다이어트를 실시하고 있는 리즌빈이라고 합니다.

저는 체육을 전공하였고, 20살 68kg때부터 웨이트트레이닝에 흥미를 가지고 시작하여 현재까지 매일 2시간씩 운동하면서 매년 체중을 증가시키고 다시 다이어트를 하는중입니다.

대학생때부터 군인, 취준생, 직장인이 되기까지 매년 시행착오를 겪으면서 다이어트를 실시하였고 그 과정에서 습득한 지식들과 올바른 마음가짐에 대해 누구보다 잘 알고 있습니다.

그리고 임용시험을 준비하면서 공부했던 생리학, 역학, 심리학 등 다양한 학문들을 바탕으로 주먹구구식이 아닌 효율적인 운동과 다이어트를 실시하면서 전달도 하고 있습니다.

전문적인 보디빌딩 선수나 트레이너는 아니지만 10년 넘게 웨이트트레이닝을 하면서 적어도 저와 비슷한 일반인들이 무엇을 힘들어하고, 무엇이 필요한지에 대해서는 매우 잘 알고 있습니다.

공부에서도 기초 지식과 전략이 필요하듯이 다이어트도 성공하기 위해서는 반드시 기초 지식과 자신만의 전략이 필요합니다. 이 전자책은 다이어트를 계획 중인 여러분들에게 무조건 도움이 될 것입니다.

#이런 분들에게 추천드립니다

- 새로운 다이어트를 시도해보고 싶으신 분들

- 다이어트 후 요요 현상이 반복되시는 분들

- 식단 관리가 힘들어서 다이어트를 포기했던 분들

- 근육량을 최대한 유지하면서 다이어트를 하고 싶으신 분들

- 친구 관계 및 사회생활에 지장을 주지 않고 싶으신 분들

- 바디프로필을 찍고 싶은신 분들

- 다이어트에 대한 기초 지식이 전혀 없으신 분들

#PDF 전자책 목차

시작하기전 하고픈 말 _6

1. 88kg에서 73kg으로 되기까지의 과정 7

- 다이어트를 결심한 이유 _7

- 탄수화물싸이클링 다이어트 방법을 선택한 계기 _8

- 탄수화물싸이클링으로 달성한 성과 _8

2. 알아두면 쓸모있는 다이어트 상식들 9

- 당장 다이어트를 시작해야 하는 이유 _9

- 체지방이 증가하는 이유 _10

- 비만의 적은 지방이 아니라 탄수화물이다 _11

- 다이어트를 즐겁게 해야 하는 이유 _12

- 다이어트 관련 기초지식 _13

3. 정체기 없이 지방을 제거하는 탄수화물싸이클링 이론편 15

- 탄수화물싸이클링 개념, 원리, 방법 _15

- 일주일에 치팅을 2번 하는데도 체지방이 감소되는 이유 _16

- 탄수화물싸이클링을 일반인에게 추천하는 이유 _16

- 탄수화물싸이클링 시작전 알면 쓸모 있는 정보들 _18

4. 정체기 없이 지방을 제거하는 탄수화물싸이클링 실전편 19

- 요일별 탄수화물싸이클링 계획 세우기 _19

- 활동량별 탄수화물 섭취 기준 _20

- 요일별 탄수화물싸이클링 식단 _21

5. 다이어트 성공비결 23

- 목표설정의 중요성 _23

- 스트레스를 최대한 줄이자 _24

- 단기간에 무리한 감량을 금물 _24

- 운동을 꾸준히 하자 _25

- 주변환경을 바꾸자 _26

6. 평생 유지어터로 살아가는 생활습관 기르기 27

- 다이어트 식단은 내 깐부 _27

- 칼로리 낮은 음식을 찾아라 _28

- 활동대사량을 늘리자 _28

- 물을 곁에 두고 자주 마시자 _29

7. 효과적인 다이어트 방법들 30

- 플렉시블 다이어트 _30

- 간헐적 단식 _32

마치며 _33

#안내사항

전자책 분량 : 33페이지

업데이트 : 2022년 6월 6일