목 차

프롤로그

PART 1. 당신은 호구 입니까?

호구 탈출하기 위한 ‘나’ 점검하기
왜 나만 손해 보는 것 같을까
호구 라는 꼬리표


PART 2. 호구 되지 않기 위해 알아야 할 것들

1. 호구 되게 하는 핵심 요소들

1-1 불편함을 견뎌라
1-2 나를 얼어붙게 하는 말
1-3 긍정적이다라는 말의 진짜 의미


2. 믿지 마라. 사람은 본래 이기적이다

2-1 세상은 정글이다.
2-2 호의를 권리로 착각하는 사람들
2-3 나는 정말 호구일까 (호구 감별법)


3. 두려움을 뛰어넘어 진정으로 강해지는 법.

3-1 영역을 침범당하는 순간 알아차리기
3-2 우리는 선택하고 거절할 권리가 있다
3-3 진짜 착하려면 내면이 강해야 한다


PART 3. 호구 탈출을 위한 실전 퀵 가이드

1. 나를 보호하는 알람기능을 깨우면
1-1 호구 마인드를 벗다
1-2 접지감이 나를 지지한다


2. 거절을 잘 하기 위한 경계 세우기
2-1 경계가 튼튼해지려면
2-2 나부터 존중하기


3. 일상에서 바로 적용하는 몸• 마음챙김의 기술
3-1 마음에게 말을 거는 몸의 이야기
3-2 몸은 거짓말을 안한다
3-3 몸에게 말을 걸다


에필로그

제목 : 나만 손해 본다면?

분량 : 70 페이지

가격 : 30,000원

책 소개

⁕ 화를 잘 내는 사람들은 편하게 사는데

⁕ 상대를 배려하느라 눈치를 보게 되는

나는 왜 그렇게 안 될까?

⁕ 인간관계를 잘하려면 어떻게 해야 할까?

⁕ 어떻게 하면 호구에서 탈출할 수 있을까?

⁕ 상대가 내 영역을 침범한 건지

아닌지 어떻게 하면 빠르게 알 수 있을까?

⁕ 호의를 권리로 아는 사람을 상대할때는?

⁕ 자존감을 지키고 자신의 권리를 찾으려면 어떻게 해야 할까?

인간관계가 어렵다면 “나”와의 관계가 힘든 것입니다.

나 자신과의 관계가 어려울 때 왠지 손해 보는 느낌을 받습니다.

그라운딩은 기법은 심리적으로 강한 스트레스를

경험한 사람이 과거와 현재까지 이어지는 상처에서 벗어나

‘지금 – 이 순간’에 집중할 수 있도록 돕는 기법입니다.

몸이 알려주는 신체감각에 깨어 있을 때

우리는 생생하게 지금을 살 수 있습니다.

또한 지지감이 주는 안정감으로 많은 어려움이

해결되는 경험을 하게 됩니다.

많은 내담자들은

“그라운딩을 기반으로 천천히,

부드럽게 움직이는 것을 배우기 시작하자

몸과 마음이 연결이 되어,

안정된 몸이 상처 입은 마음을 위로해 주었다”

고 말하고 있습니다.

저자 소개

13년차 신체기반 심리치료자

석, 박사 과정에서 대인관계 어려움에서의 회복을

주제로 하는 다수의 논문을 게재했다.

온감 치유회복 프로그램과 개인 세션을 경험한 많은 이들에게

대인관계에서의 어려움이 해소되었다는 피드백을 받고 있다.

10여 년 넘게 상담과 신체 기반 작업 현장에서 대인관계로

불편함을 호소하는 내담자들을 만나왔다.

처음에는 자신의 감각을 찾아가기 어려워하는 이들이 대부분이었다.

그러나 시간이 거듭될수록 자신의 감각을 안정되게 확보하고,

그 안정감을 기반으로 자기표현을 원활하게 하는 것을 보게 된다.

이 글에 등장하는 내담자들은 접지감에 대한 감각을

자신의 것으로 만들어서 대인관계에서

자신의 영역에 대한 경계 세우기가 가능해졌다고 한다.

이 감각을 기반으로 자신이 정말 원하는 것을 상대에게 표현하고 있다.

나아가 자신의 영역을 주장하고 자신의 권리를 확보할 수 있다.