간단한 습관으로 우울감 개선과 행복한 감정의 유지방법을 드립니다.

1장 : 우리가 가진 문제

- 우울증에 대하여
- 행복과 편안함의 불감에 대하여


2장 : 우리가 가진 문제의 원인

- 우울감과 행복 감소의 원인 분류
- 도파민적 사고
- 생존을 위한 비상반응
- 비관 회로의 우세
- 올빼미형 생활
- 적은 신체활동
- 부족한 하루 일조량


3장 : 우리 문제의 해결을 위한 호르몬 이해

- 도파민
- 노르아드레날린
- 세로토닌


4장 : 우리 문제의 해결 방법

- 낙관 회로 활성화
- 아침 시간의 소중함
- 가장 확실하고 즉각적인 방법
- 일상에 스며들어 실천하는 방법
- 숙면의 소중함


5장 : 우리가 누릴 수 있는 효과

- 감정조절능력
- 몰입력
- 현실감각의 증가
- 자연스러운 인간미
- 소소한 것에 느끼는 행복감
- 우울감에 대한 방어

# 제작의 계기

과거에는 쉽게 느껴졌던 소소한 행복이라는 감정, 어느새 잘 느껴지지 않는다.

- 밖을 나설 때 흘러오는 좋은 바람의 향기

- 나를 배려해주는 타인의 작은 호의

- 예기치 않게 다가오는 소소한 행운

- 자연스럽게 찾아오는 평온함 등

별것 아닌 일에 우울해짐을 느낀다.

- 나의 의사대로 일이 진행되지 않았을 때

- 타인과 대화 중 작은 상처받음으로 인해

- 미래에 대한 사소한 걱정을 느낄 때

- 과거에 대한 후회의 떠오름 때문데

- 타인 대비 본인의 모습이 비교될 때

감정 조절능력이 떨어짐을 느낀다.

- 본인의 사소한 실수에 화가 난다.

- 남의 맘에 들지 않는 행동 하나하나가 거슬린다

- 감정의 평온함을 되찾기가 어렵게 느껴진다.

- 충동적인 행동이 잦아진다.

위에 나열한 거의 모든 증상들을 과거와 달리 자주, 강하게 경험하게 되어

무언가 내 내면의 문제가 있음을 직감하게 되었다.

정신과도 내원해보았으나 효과는 일시적이었고, 명상도 진행해 보았지만 효과는 없었다.

며칠을 헤매며 답을 찾던 도중

이 모든 것들은 나의 생활패턴의 문제로 인한 호르몬의 이상으로 나타난 증상임을 알게 되었다.

원인은 단순했으며, 해결 방법도 단순하였으나. 개선의 효과는 대단하게 느껴졌다.

몸에서 느껴지는 감각들이 더욱 민감하게 느껴졌고, 감정의 평형유지가 너무나 훌륭하게 된다.

우울감과 싸워 이겨낼 자신이 생겼으며, 그에 따른 자존감도 늘어났다.

경험하고, 느끼고, 누린 효과들을 여러분과 같이 공유하여

조금 더 행복한 삶을 살아나갈 수 있도록 도움이 되고 싶다.

# 책 내용

이 책은 신체의 호르몬 분비에 대한 이해를 통하여 감정의 원리를 파악하고,

많은 이들이 힘들어하고 있는 원인이 되는 우울증을 이겨내는 데 도움을 드리기 위해 제작하였습니다.

이 책은 모두가 같이 살고 있는 힘들고 삭막하다고 느껴질 수 있는 세상에서

조금이라도 더 행복하게 살아갈 수 있는 방법을 제안 드리고자 제작하였습니다.

# 이런 분들께 추천드립니다

- 정체 모를 우울감에 자주 시달리시는 분

- 감정 조절 능력이 떨어진다고 생각되는 분

- 사소한 것에서 행복을 느끼기 힘들어하시는 분

- 간단한 행동을 통해 삶의 자세를 개선하고 싶어하시는 분

- 불안 장애 증상이 미약하게 있으신 분

- 집중력이 떨어진다고 생각되시는 분

- 자기 방어가 강하신 분

- 자기 통제력이 부족하신 분

# 책 특징

우리가 일상생활에서 겪는 감정적 문제들의 근본적 원인을 생물학적 원인에서 분석하여

문제점부터 시작하여 원인 분석, 우리가 차근차근 진행해야 할 행동을 통해 우리가 얻게 될 기대 결과까지

수백 페이지 정보의 축약 과정을 여러 차례 거쳐 간단명료하게 정리하였습니다.

지금의 여러분들도 저와 같이 매우 힘들고 지치는 삶을 살고 있을 것임을 너무나 잘 알고 있기에

제가 효과를 보며 진행해오던 생활 양식을 그대로 상세히 알려드리고자 합니다.

작은 행동으로 여러분의 인생이 조금 더 행복하게 변화되기를 기도합니다.

# 서비스 제공

- 구매 시

google docs 읽기로 제공됩니다.

# 작성 기준일

1.2022.02.01 작성 완료

2.2022.02.03 1차 수정