Prologue

1. 매달 월경 때문에 힘든 이유

- 극심한 PMS, 생리통은 당연한 게 아니다
- 월경의 의미 알기
- 여성건강 관리는 달라야 한다

2. 월경 주기 별 슈퍼파워, 식단/운동/영양제 추천

- 월경기(겨울) : 나의 꿈, 나의 비전
- 난포기(봄) : JUST DO IT, 액션!
- 배란기(여름) : 난 아름다운 슈퍼우먼
- 황체기(가을) : 나도 아티스트?

3. 나의 월경, 괜찮은 걸까?

- 월경 건강 체크리스트
- 생리불순, 생리통, PMS, 다낭성난소증후군, 무월경, 자궁질환 해결책

4. 월경 주기 ‘제대로’ 추적하는 방법

- 냉 관찰을 통해 불안감 없애기
- 기초 체온으로 배란 여부 알기

5. 다양한 질염과 피임약 부작용의 심각성

- 염증 원인, 관찰법, 해결책
- 피임약 제대로 알고 복용하기

6. 월경 코칭을 통한 고민 및 해결 사례들 공개

7. 월경 주기는 ‘흐름’에 달렸다

- 월경 주기 별 마음 챙김 (내 안에 네 명의 자아를 챙기는 방법)
- 월경 주기 기록의 중요성 및 작성법

Epilogue

출처

[부록 1] 월경 주기 추천 음식
[부록 2] 월경 주기 저널 샘플
[부록 3] 나의 초경, 월경에 대해 알아가기 Q&A

# 매달 겪는 PMS, 생리통은 당연한 게 아닙니다.

생리 주기가 돌아올 때마다 힘들어서 

차라리 하지 않았으면 좋겠다고 생각한 적이 있나요?

생리 전은 멘붕의 시기, 녹초가 된 경험이 있나요?

PMS, 생리통은 몸이 도움을 요청하는 신호입니다.

우리 여성들, 매일 똑같은 루틴으로 산다면

결국 번아웃이 올 수밖에 없습니다.

# 월경은 적이 아닙니다. ‘슈퍼파워’입니다!

월경은 여성의 힘의 원천입니다. 

매주 호르몬 변화에 따라 감정, 행동, 역량이 다르죠.

지속불가능한 약에만 의존하기보다는 

자연 치료제인 ‘월경 주기 인지법’을 활용하세요.

이 방법의 부작용은 활기와 생동감입니다! 

# 전자책에는 이런 내용이 담겨 있습니다.

사계절과 같은 월경 주기의 진실을 공개합니다.

내 몸을 제대로 파악하는 방법을 안내합니다.

주기별 에너지 분배, 식단, 운동 맞춤 솔루션으로 

최적화된 삶을 살아가는 방법을 공개합니다. 

#20년간 잃었던 건강을 월경의 힘으로 되찾은 월경코치

9년간 인정받고 다니던 제약회사를 퇴사하고

월경 주기의 힘으로 건강을 되찾았습니다.

현재는 하고 싶은 일을 자유롭게 하며, 

월경 주기의 흐름을 타고 있을 뿐 아니라 

자연치유의 노하우를 온라인 강의와 1:1상담을 통해 

많은 여성분과 나누고 있습니다.

아직 국내에서 월경, 월경 주기 관련 분야를 

생소해 하시는 분들이 많아 더욱 많은 분들께 

빠르게 공유해 드리고자 전자책으로 

먼저 발행하게 되었습니다.

# 주요 이력

약리학 학사/경영학 석사 (오클랜드, 뉴질랜드) 

前 9년 제약회사 경력 (Douglas NZ, 한미약품 등)

글로벌 Holistic Health Coach 자격 수료

Gut Health (장건강) Coach 자격 수료

Womb(자궁) Sciences Training 수료

마이다노 습관 전문 코치

CO-FOUNDER '햅스터즈' 여성 커뮤니티

FOUNDER, '홀리사틱 케어' 월경/여성건강 코칭 서비스

# 주요 활동

약 500명 건강/다이어트/운동/월경 코칭 진행

1:1 여성 건강 상담 진행중 

월경 온라인 그룹 강의 진행중 

탈잉 원데이 클래스 진행중 

# 이런 분들에게 추천해 드립니다

- PMS 기간을 슬기롭게 보내고 싶은 분

- 월경이 불규칙한 분

- 월경통, PMS, 다낭성, 무월경 문제로 힘드신 분

- 번아웃을 극복하고 싶은 분

- 일을 덜 하며 효율적으로 생산적으로 살고 싶은 분

- 운동, 식단을 '열심히' 해도 원하는 결과가 없는 분

- 요가와 명상을 꾸준히 해도 월경 문제가 있는 분

- 호르몬 피임약을 복용하거나, 중단하고 싶은 분

- 매달 찾아오는 불안감으로부터 자유롭고 싶은 분

- 나답게 건강하게 활력 있게 당당하게 살고 싶은 분

- 연인/부부/인간관계에 긍정적 변화가 필요한 분

- 딸 자녀의 월경주기가 걱정되는 부모님들

- 여성의 몸, 감정, 월경에 대해 이해하고 싶은 남성분

[참고 사항]

# 서비스 후기를 달아주시면 ‘월경 주기 정리표’를 드립니다. 

월경 주기 단계별 마음가짐/행동, 식단, 운동, 관계 등

벽에 붙여놓고 쉽게 볼 수 있도록 정리한 한장의 표