요가와 필라테스로 건강하고 확실하게 체중감량해 드립니다.

현직 7년차 전문 요가강사의 다양한 개인레슨 경험을 바탕으로

건강하고 요요없는 체중감량이라는 목표에 집중해 진행되는 다이어트 프로그램입니다.

체중감량이란 가벼운 식단관리와 체지방을 태울 수 있는 유산소 운동,

그리고 근력 운동의 3박자가 마치 톱니바퀴처럼 각자의 몸의 균형에 잘 맞춰 이뤄질 때

건강하고 부작용없이 성공적으로 이뤄낼 수 있습니다.

살이 빠질 수 있는, 그리고 살을 뺀 후에도 건강하고 오래 유지할 수 있는

라이프 스타일로의 변화를 안내합니다.

1. 상담을 진행합니다.

- 주2~3회(개인차) 온라인 운동이 가능한 시간대를 강사와 협의하여 정합니다

- 수업 전 현재의 몸무게, 라이프 스타일, 식습관등을 체크 후

- 목표 체중과 체중감량의 목적과 동기 부여에 대해 파악합니다

2. 상담 후 본인의 현재 상황에 맞게 매일 유지될 수 있는 식단과 유산소 미션이 주어집니다

-다이어트중 주의할점들과 팁들을 조언해드립니다

3. 매일 아침 체중 모니터링과 식단 공유 및 피드백 ,유산소 운동 미션을 인증합니다

4. 주 2~3회 실시간 비대면 온라인 수업으로 체중감량 유산소/근력 운동을 실시합니다

- 개인의 체형과 체력에 맞춘 다이어트 운동으로 정형화된 운동 시퀀스와 차이가 있습니다.

5. 목표 체중 달성 후 요요없는 건강한 유지어터로서의 사후 팁들을 알려드립니다

- 온라인 비대면 수업을 할 수 있는 (모바일 권장X) 패드 또는 노트북

(화면이 커야 강사의 동작이 잘 보이고 집중력이 향상됨)

- 개인이 깔고 할 수 있는 매트

- 운동복