하타 요가 시퀀스 북을 드립니다.

1. 저자소개 및 책을 낸 이유
2. 추천대상 및 일러두기
3. 기본 시퀀스
3-1. 찬드라 나마스카라 (시바난다 수리야 나마스카라)
3-2. 수리야 나마스라 B
4. 하타 시퀀스
4-1. 우르드바 다누라사나
4-2. 우르드바 다누라사나
4-3. 우스트라사나
4-4. 비파리타 단다사나
4-5. 에카 파다 우르드바 다누라사나
4-6. 비파리타 단다사나 (블럭)
4-7. 라자카포타사나
4-8. 우스트라사나
4-9. 드롭백 접근
4-10. 에카 파타 라자카포타사나 (스트랩)

# 알려드립니다

이 책은 요가 수업 용 시퀀스 북(PDF) 입니다.

요가 강사의 리드가 필요한 분에게는 이 책을 권장하지 않습니다.

# 책의 구성

- 골반 열기 또는 가슴 열기에 도움이 되는 자세의 나열이나,

아사나의 정렬, 해부학 적 풀이, 아사나가 주는 혜택 등을 적은 책이 아니라

한 시간 짜리 수업으로 구성된 "시퀀스 북" 입니다.

- 총 39페이지 분량의 PDF 파일로,

그동안 수업에서 실제로 사용한 시퀀스 10개를 그림 및 글로 정리하여 제공합니다.

- 시퀀스 관련 참고 사진 및 관련 QR코드가 삽입되어 있습니다.

- 시퀀스 북에 나와있는 대로 수업 할 경우 약 10주 동안 시퀀스 걱정이 사라집니다.

# 추천 대상

- 이제 막 강사를 시작하는 초보 요가 강사

- 하타 시퀀스 짜는데 어려움을 겪고 있는 요가 강사

- 시퀀스를 그림으로 그리고 싶은데 어려움이 있는 분들은 참고하여 연습하셔도 좋습니다.

# 전자책 분량: 표지 포함 총 39페이지 (PDF 파일)

# 업데이트: 2021년 10월 05일