안녕하세요 반갑습니다!!^^

내 몸을 믿고 맡겨야 하는 수업인 만큼 아래 설명을 꼭 읽어주시기 바랍니다:)

자존감을 높여줄 멋진 몸을 빠르게 갖고 싶으시다면?

망가져있는 자세부터 바로잡아야 운동효과가 배로 좋아집니다.

1. 수업 방식

먼저 현대인의 가장 큰 문제점인 불균형한 자세체크 후 앞으로의 방향을 제시합니다.

그 후에는 재활 필라테스운동과 웨이트운동을 병행하여 몸의 무너진 밸런스부터 잡으며 시작합니다!

필요에 따라 수업과 동시에 온라인 트레이닝(목적에 맞는 운동/스트레칭 영상)도 같이 진행하고 있구요!

*다이어트 식단관리 포함입니다:)

최대한 원하는 목표를 성취하실 수 있도록 도와드립니다!

2. 자세를 잡고 운동해야하는 이유

좋은 자세는 서 있거나 앉거나 누워 있을 때 중력에 의해 몸을 똑바로 잡는 자세입니다.

운동이나 체중을 지탱하는 활동 중에는 근육과 인대를 지탱하는 데 가장 적은 부담을 주는 자세로 서거나, 걷고, 앉고, 눕도록 하는 것이 가장 좋습니다.

그러나ㅠㅠ 우리는 장시간 앉거나 서서 일을 하기 때문에 근육에 불균형한 부담이 가해지게 됩니다.

연세대 의과대학 논문에서는 이러한 글을 볼 수 있습니다.

"인간은 50% 에서 90% 정도가 일생에 단 한번은 요통을 경험하게 되며, 여러가지 요통의 원인 중

자세 이상이 요통의 발생에 근본적으로 중요한 역할을 한다" 

평소에 과사용되는 근육은 풀어주고 그로인해 사용되지 않는 근육은 강화시켜주는 밸런스 강화운동

이 먼저 진행되고 근력강화 운동을 해야 근육이 효율적으로 일을 하기 때문에

근육량 증가로 신진대사율이 높아져 살이 잘 빠지고 균형잡힌 멋진 몸을 만드는 데 한 걸음 더 빨리 가실 수 있습니다. 

헬스장에서 하는 운동을 단순히 다이어트, 혹은 몸짱만들기로 생각하시는 분들이 많은데요! 그렇기 때문에

스스로 다이어트와 운동으로 건강을 위협 하고있는 분들이 대다수입니다.

이유는 스스로 체크할 수 있습니다.

1. 운동 하고나서 혹은 다이어트중에 무기력하다

2. 샐러드만 먹다가 폭식했다

3. 굶다가 폭식해서 장이 꼬였다

4. 영양부족으로 어지럽다(다이어트식단만 먹다가)

5. 손톱에 하얀줄이나 갈라짐이 생긴적 있다.

6. 승모근, 어깨주변이 자주 뭉친다

7. 부종이 심하다거나, 도무지 살이 안빠진다

8. 앉아 있을 때/서 있을 때/걸어 다 닐때 허리가 아프다

9. 몸이 한쪽으로 쏠려있는 느낌을 받는다.

10. 운동할때 한쪽에 힘이 더 많이 들어간다.`

여기에 해당한다면

자신은 맞다고 생각하지만 자신을 바보로 만들고있는 운동법과 식이요법에 대해 진짜 자신에게 맞는 것 인지 의문을 가지셔야합니다.

*살 때문에 고민인 분들!! 

이라면 이런 경험 있을거예요. 다이어트 시작해봤자 머지않아 자제력을 잃어 "포기" 해버리고.. 결국

"먹고 살자고 하는 일 인데", "맛있는 것 먹는 게 낙이지" 하며 빵, 치킨과 피자를 먹어 치운후에 어차피 또 살찌면 입어야지 하고 넉넉한바지와 속옷을 옷장에 깊이 넣어둔 경험... 저만있는거 아니죠? 그 바지는 무려77사이즈였답니다..^^;;

요요가 없는 다이어트를 고안해 내고서야 바지를 미련없이 버릴 수 있었고 의지박약인 제가 과식하지 않게 되었죠. 저는 꾸준한 자기관리로 질 높은 삶을 추구합니다.

그저 남이 하는 운동을 따라하지 마세요.

오히려 자신의몸을 바보로 만들 수 있습니다.

저와 함께 진짜 자신에게 맞는 운동과 식이요법으로 건강하고 멋진, 자기 관리 잘 하는 사람이 되시길 바랍니다:)

*수업 신청 전 문의 먼저 주세요.

1. 운동 원하시는 시간대.

(시간과 요일을 대략적으로 말씀해주세요^^)

2. 운동의 목적

(다이어트/체형교정/재활/근육증가/건강관리)

뚜렷한 목적이 있으신 경우 말씀해주세요!^^

주차는 2시간 무료이구요 아크플레이스 건물에 하시면됩니다^^

운동복 대여료 1일-3000 1개월-10000